乳房疏通按摩

【老師專欄】乳腺炎深入探討

乳腺炎發生原因之一  『感染』：  

  
一、乳房的急性化膿性感染，為細菌經乳頭皸裂處侵入乳腺組織所引起。

二、乳腺炎的病因

1.餵哺寶寶的次數及時間不足。
2.寶寶吸奶姿勢不正確，未將奶水全部吸出來。
3.媽媽的衣服太緊造成輸乳管阻塞。
4.媽媽在餵奶時用指頭壓住部分的乳房，阻塞奶流。
5.乳房組織受到外傷。
6.乳頭有皺裂，造成細菌進入乳房組織。          

三、乳腺炎的症狀       
1、乳房有硬的腫塊。  
2、乳頭疼痛，哺乳時疼痛加劇 。
3、乳房皮膚紅腫 。
4、發燒、畏寒、倦怠、肌肉酸痛嚴重者會形成膿瘍 。

四、乳腺炎的治療出現乳脹時，在兩餐餵食間，應冷敷及輕柔的擠乳。若已伴有明顯的發燒、疲倦、乳頭發炎等症狀時，應立即就醫。

【哺乳的媽咪應避免的食物】     

1、退奶食物──韭菜、麥芽、人蔘、薄荷，回香，豌豆尖等食物。

2、刺激性的東西──產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品。包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、酸醋、咖啡及香煙等。

3、塞奶食物：油炸、脂肪高的食物－這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

4、哺乳期不可多吃巧克力。

5、哺乳期不要吃醃製的魚、肉一類食物。

6、哺乳期不要食用過量味精，哺乳期不要喝茶葉水也不要吃含有防腐劑，食品添加物的精緻食物。


【什麼是乳房良性腫瘤】

乳房纖維囊腫或腺瘤是最常見的乳房良性腫瘤。

常因乳房小葉內的組織和乳腺上皮增生所形成的，其特點為乳房發現無痛性腫塊，大多為單側單個腫塊，癌變機率在1% 以下。

乳房腫瘤的形成與卵巢功能旺盛、情緒失調、乳房局部組織對雌激素的敏感性有關。

＜本草正義＞：「蒲公英，其性清涼，治一切疔瘡、癰瘍、紅腫熱毒諸症，可服可敷，頗有應驗，而治乳癰、乳癤，紅腫堅塊，尤為捷效。」清楚闡蒲公英是治療乳腺發炎的首選。
近年通過進一步研究，證明有良好抗感染作用，廣泛用於臨床上多種感染性炎症，如急性乳腺炎、淋巴炎、扁桃腺炎、急性支氣管炎、肝炎、胃炎、膽囊炎、尿路發炎等，因此有「自然抗生素」的別名。

【產後乳腺炎】
初期：排乳不順

現象：乳汁積蓄乳房脹大，奶量驟減，乳房出現硬塊，硬結疼痛難按，乳房微紅稍熱，全身畏寒、忽冷忽熱、口渴、煩躁等。

乳腺發炎化膿會出現：
1、乳房腫塊逐漸腫大。
2、硬結明顯，全身發高燒。   
3、皮膚紅腫。
4、持續搏動性疼痛。 

【乳房的構造】
乳房的容積有90%是脂肪，10%是由乳腺構成，而支撐這些的是“胸大肌“。一個乳房中擁有15~25個乳腺，這些乳腺以放射狀排列在乳頭的四周圍，每個乳腺的葉狀物都有乳管連接到乳頭。



【主題：產後現象（一）】

生產對於一個婦女而言是一個非常重大的變化過程，自古產後病有三審：
1、小腹痛不痛。
2、大便通不通。
3、乳汁行不行。
小腹痛不痛就是審查惡露的問題，因為惡露的問題反映了子宮的修復狀況。

大便的通暢來判斷體內的津液是否充足。

乳汁的多寡則可以判斷胃氣是否充足，是否有後天之源有缺損血少的問題。

女性健康管理

<吹風機──吹走妳的經痛>

症狀：經痛發作

老偏方：
1.將吹風機調到最大風力，對著小腹吹熱風，直到疼痛緩解。

2.新鮮生薑切約0.3公分的薄片，放於肚臍眼上，打開吹風機，吹熱風5~10分鐘，吹後用醫用透氣膠帶，將薑片貼於肚臍3小時以上。

＜月經周期的形成＞

隨著女性內分泌系統的發育與成長，大約10~12歲左右，將出現第一次的月經，就是初經來潮。因卵巢功能尚未完全成熟，容易出現種種異常的現象，此時不必過度緊張，但若出現經痛，經血過多、經期過長或嚴重不適，需就醫診治。此後隨著生殖系統漸漸發展成熟，最後形成規則的月經週期與第二性徵的正常發育。此後平均每個月，大約在月經周期的第14天左右，卵巢濾泡會破裂排出成熟的卵子，因卵的受孕生命只有一天，所以排卵後的一天內，若有精子進入，就有受精的機會 。

排卵後的濾泡會開始分泌動情素，使子宮內膜開始增殖變厚，這就是子宮的增殖期。濾泡排出卵子後會形成黃體，開始分泌黃體素和動情素，使子宮內膜分泌營養物質，提供受精卵著床時的必需營養分，這是子宮分泌期。

平均在排卵的7、8天後，若沒有受精卵著床，黃體就會開始萎縮，不再刺激子宮內膜增厚，約在7~10天後，子宮內膜會壞死剝落，使月經來潮。如果此時已受孕，待黃體萎縮後，胎盤會分泌絨毛膜刺激素，維持子宮內膜繼續增厚，另胚胎能夠繼續生長。

＜何謂正常的月經周期＞

需觀看月經周期是否正常，周期天數、行經日數、月經血量、經血顏色、經血質地及經期症狀等因素。

正常的周期相隔天數：
從月經周期第一天至下次月經周期的第一天，天數一般為25～35天，但也有二月、三月或一季才月經來潮，只要周期規律，亦屬於正常。當周期低於21天，則為月經先期；若周期大於35天，且有一直向後拖延的趨勢，則為月經後期。

一般行經日數約為3～5天，不超過7天為宜，少於3天，則為經期過短，長於7天以上，則為經期過長。正常月經排血量平均約為25～45毫升，通常以第二天為最多，其後則逐漸減少而經淨，當經量大於60毫升，則為月經過多，容易引起貧血，若經量少於40毫升，則為月經過少。

月經血是離開血管的血液，正常為暗紅色，當經量過多或屬熱性體質，則為鮮紅色，相反，當經量過少或屬寒性體質，則經血為異常的咖啡色或棕黑色，均屬不正常現象。

月經除了包含血液外，還包括子宮內膜碎片、子宮頸黏液及脫落細胞，一般均呈液狀，不會凝固，所以沒有血塊，當經血過多、子宮過寒或氣血循環不順暢，則易出現血塊。

＜引起月經異常的原因＞

在西醫理論中，除了單純的內分泌失調以外，還包括多囊性卵巢、子宮肌瘤、子宮肌腺症、子宮內膜異位症、子宮頸息肉、卵巢腫瘤及盆腔炎等器質性病變；而在中醫理論中，因腎掌管生殖，心、肝主導血液的運行與儲藏，脾胃為吸收營養，血液生成的根本，因此唯有臟腑功能正常及氣血充沛，月經才不會失調。

＜經前症候群＞

基本上月經來時應無特別症狀，因骨盆腔充血，所以常會感到輕微疲勞，小腹及腰部微感下墜不適，不致影響生活作息，若月經前後產生嚴重的症狀，則稱為「經前期緊張症候群」，是指發生在月經來潮前一至二週間各種不適症候，包括乳房脹痛、頭暈頭痛、腹痛腹瀉、四肢腫脹或水腫、心悸失眠、發熱口瘡、流鼻血、腰痠腰痛、肩背痠痛、關節痛、肩頸僵硬、異常疲倦、情志異常、神經緊張、皮膚發炎、青春痘、皮膚粗糙、膚癢便血等症狀，這些現象通常多出現於經前，等經血開始排出之後，各種不適症狀就會逐漸減輕或消失。這些症狀若能於月經前即求醫診治，透過補氣養血、清熱涼血、健脾除濕、行氣活血等方法，服用中藥，均可減輕月經來時不舒服情形。

＜經期保養＞

女性朋友無論有無月經失調的問題，於月經前後一週，均應遵守基本保養原則，除可減輕經期不適外，更可避免經血因而排出不暢或過多，引起其他後遺症：

1、避免過度運動或勞累~生理期時要特別留意血液循環和新陳代謝，以及荷爾蒙的平衡，以防經血過多或經期延長或閉經。

2、飲食方面，少吃生冷、辛辣刺激物，多飲溫水。可配合喝生化湯或麻油豬肝幫助破血，使經血順利排出。
3、不要受寒~生理期時，女性子宮、卵巢的機能比平日來得活潑，因此要注意不可讓身體受寒，若受寒也使得血液循環不良。容易腰酸背痛、生理痛、頭痛…

4、不要提重物，在生理期間提過重的東西，容易使人得到子宮內膜炎和膀胱炎。

5、生理期間前3天量多時不要洗頭，頭皮浸水毛髮淋濕，都會使血液凝固，原本該要順暢循環的血液，將會使子宮收縮，而瘀積於子宮內，子宮裏的血塊代謝不出，就容易導致子宮肌瘤、乳腺腫瘤、巧克力囊腫、青春痘…

6、減少情緒波動，保持開朗心情，以免引發痛經。

7、保持外陰部清淨，勤換換衛生棉，禁止盆浴。

＜正確認識帶下病~白帶篇＞

俗話說「十女九帶」，這代表「白帶」是婦女常見的疾病。

白帶是由陰道黏膜、子宮頸腺體及子宮內膜的分泌物混合而成，可分為生理性白帶及病理性白帶兩種。在女孩將進入青春期之前，因卵巢開始分泌女性激素，所以會出現少量無氣味的白帶。在進入青春期後，隨著卵巢逐漸發育成熟，白帶的質與量因月經周期而改變。一般在排卵前，也就是兩次月經的中間，因女性激素分泌量多，子宮頸腺體分泌液也增加，所以出現多量透明，似雞蛋清的黏性白帶，此種分泌液有助於精蟲進入，提高受孕率，而在月經來潮前3、4天開始，因骨盆腔充血，使陰道分泌物增多，加上部分脫落的陰道細胞，因此出現混濁黏稠的白帶。

「正常生理性白帶」，並無氣味，僅會使陰部感到濕潤，避免乾燥搔癢，是保護外陰部的有益分泌液，這些正常的黏液白帶，有時會因運動過量、習慣性便泌、疲勞過度、長期坐著工作及使用女性激素而加重，不需特別治療。當大量增加，又出現異常的顏色、質地或酸臭氣味，並伴隨排尿疼痛、外陰部搔癢或疼痛，則為「病理性白帶」。其發病原因很多，常因細菌性陰道炎、陰道內有異物、避孕器後遺症、子宮頸糜爛、病毒感染、黴菌或陰道滴蟲感染、子宮癌症、不當衛生習慣、對清淨劑過敏、外陰部沖洗不當、衣物過緊及情緒變化等而誘發。


＜子宮肌瘤＞


子宮平滑肌瘤，又簡稱為子宮肌瘤，是婦女骨盆腔最常見的良性腫瘤，約有百分之二十至三十的發生率，隨著年紀的增加，比例愈高，四、五十歲是發生率最高的年齡，發病原因至今仍為確定，大部分認為和荷爾蒙有關，所以一般在更年期後，因荷爾蒙停止分泌，肌瘤會因而萎縮消失，轉變成惡性腫瘤的比例低於百分之一。

子宮肌瘤依其發生部位，可分為腹腔的漿膜下肌瘤、黏膜下肌瘤及肌層內肌瘤三大類，一般子宮肌瘤的患者，大多沒有症狀，不需用治療。其臨床症狀的產生，和肌瘤生長的位置與大小關係密切，例如往子宮內腔生長的黏膜下肌瘤，臨床症狀較明顯，常會出現經血過多、貧血、陰道不規則出血、月經延長、痛經、下腹腫脹或下墜感、腹部腫塊、頻尿、解尿困難、腹脹便泌、腰痠背痛、下肢痠痛、性交疼痛、流產及不孕等症狀，其中造成不孕機率不高，約佔不孕症婦女的百分之三。在懷孕時，若胎盤的位置接近或直接蓋住子宮肌瘤上，較會引起流產、早產、胎盤早期剝離及產後大出血等症狀。

治療方面，包括定期觀察、藥物治療和手術治療三部分。對於小肌瘤，以定期觀察為主，不需治療，在更年期之後，肌瘤便會開始萎縮，停經後就不受困擾了。當肌瘤造成出血或下腹疼痛，則會選擇藥物來控制，若症狀嚴重，壓迫骨盆腔的其他器官，藥物無法控制，或生長速度太快，懷疑是惡性腫瘤，便要施行手術治療。肌瘤因包覆著纖維，和周圍組織界線分明，所以利於手術分離切除，因外科治療方式很多，應與醫師充分溝通後，了解各種方式的優缺點和可能的後遺症，再選擇出最恰當的手術方式，切除後，肌瘤仍有再生的可能性，應平常做好生理期保養並配合中醫調理體質預防復發。

＜子宮腺肌症＞

當子宮內膜侵入子宮肌肉層，則形成內在性的子宮內膜異位症，部分患者合併產生子宮肌瘤，其發病原因尚未十分清楚，常見於30~50歲之間的經產婦女，一般認為子宮內膜受傷及內分泌失調有關，因此多產婦女、內膜過度搔刮及月經失調者為好發族群。

多數患者會引起生理疼痛、疼痛日漸加劇、月經量增多或經期延長、異常出血、子宮體增大等症狀，但仍有少數患者沒有任何不適。可藉由臨床症狀、內診觸摸及腹部超音波檢查等方法而確診，若藥物治療無效，西醫則考慮手術療法。

＜卵巢腫瘤＞

婦科常見疾病之一，在生殖年齡婦女，大多屬於良性，腫瘤的癌變率低於6%。最常見的卵巢瘤其實並非真正贅生性的腫瘤，而是非贅生性囊腫，包括濾泡囊腫、卵泡膜黃素囊腫、黃體囊腫和多囊性卵巢等病，常見於青春期以後、更年期之前。其中所謂「功能性囊腫」，亦即濾泡囊腫、卵泡膜黃素囊腫和黃體囊腫等，通常會在一、兩個月經週期之內自動消失，不需治療。而濾泡水瘤、黃體瘤、子宮內膜異位症及多囊性卵巢等，一般先以口服藥物治療為主，嚴重者需配合手術治療。

實質的贅生性卵巢腫瘤則包括畸胎瘤、漿液性腫瘤及黏液性腫瘤等良性腫瘤，除了以藥物治療為主，更需定期追蹤，以免轉變惡性卵巢腫瘤而不知。
卵巢腫瘤的常見症狀是下腹悶脹不適或疼痛、觸摸到腫塊、胃腸不舒服、月經不調及頻尿等症狀，由於大部分都是非特異性的症狀，因此往往容易被忽略。

＜乳房纖維腺瘤＞

乳房纖維囊腫或腺瘤，是最常見的乳房良性腫瘤。常因乳房小葉內的組織和乳腺上皮增生所形成的，其特點為乳房發現無痛性腫塊，大多為單側單個腫塊，較不易演變成惡性腫瘤，癌變機率在1%以下。

乳房腫瘤的形成與卵巢功能旺盛、情緒失調、乳房局部組織對雌激素的敏感性有關。當雌激素濃度太高，乳腺組織對其發生局部反應，導致乳腺上皮和纖維組織增生，通常則易形成纖維性腺瘤。常見於20～25歲之間的年輕婦女，尤其是經期紊亂者發生率更高，常在乳房出現無痛性硬塊，腫塊呈卵圓形，大小不一，多介於1～2公分之間，生長速度緩慢，腫塊處皮膚顏色不變，表面光滑，界線清楚，在乳房內極易推動，常見於乳房外上象限，乳頭正常，無異常分泌物，腋窩淋巴結不腫大，部分患者，在妊娠期或哺乳期會迅速增大。

＜多囊性卵巢＞

本病又稱多囊卵巢綜合症，其發病原因不明，一般認為與壓力過大及肥胖體質有關，使內分泌失調，造成多個囊狀卵泡堆積在卵巢皮質下，阻礙排卵，因而引起月經後期或不規則、月經過少或過多、沒有排卵、閉經、肥胖、多毛、不孕症、男性化等症狀。

本病的診斷，可藉由基礎體溫測定、血液荷爾蒙檢查、內診觸摸及腹部超音波檢查等方法而確診。

＜子宮內膜異位症＞

當有活性的子宮內膜侵入卵巢，則形成卵巢的子宮內膜異位症，又稱巧克力囊腫，是常見的卵巢瘤，因為內含陳舊的月經血，有巧克力狀，故有此別名。常見症狀包括生理疼痛、逐漸加劇、時覺下腹痛、性交疼痛、經期腹瀉、月經失調、異常出血、下肢痠痛、不孕等，其治療方式視病情而定，包括藥物治療、腹腔鏡手術等方式。

檢查方面，一般先做超音波掃描，再配合臨床檢查結果，做一個初步判斷，如抽血驗腫瘤指標CA-125、電腦斷層掃描或核磁共振。再根據腫瘤的大小、腫脹速度、良惡性度之高低等各種因素，再決定追蹤檢查、藥物治療、腹腔鏡手術、或剖腹探查等方式。

任何生殖系腫瘤，如能及早發現，就有八、九成以上的治癒率，甚至部分初期卵巢癌或低度惡性卵巢癌，還可保留子宮和對側正常的卵巢，對於未生育過的婦女是一大福音。

＜子宮腫瘤養生法則＞

1、避免不當飲食：勿經常攝取高熱量、高蛋白、高脂肪等飲食，而生冷寒涼食物、炸烤、煙薰、醃製、發霉及辛辣等食品，也不應多食，少喝冷茶、冷咖啡；勿過飲濃茶及咖啡。

2、避免不當用藥：無論是治療疾病或補養身體，寒證宜用熱藥，熱證用寒藥，切勿雪上加霜或火上加油，總以對證、適量及適當地使用藥物。

3、減少情緒過度刺激，尤其是憂思過度及心情鬱悶者，更容易引起卵巢、子宮及乳房等部位之腫瘤。

4、避免勞力過度、勞神過度及房事過度。

5、積極固定運動，避免過度安逸。

6、遵守醫師指示，按時服藥，定期回診。

7、定期健康檢查與自我乳房檢查。

＜排卵＞

生為女生，在母親的胎內就有原始的卵細胞藏在卵巢內；原始卵的數目因人而有所差異，但其數大約都在三萬至20萬個之間，都在原始卵胞中沉睡著；成長到了思春期，這些原始卵胞從沉睡中甦醒，開始活動；大約一個月之後，一個又一個的原始卵胞便有秩序地發育成長；二周後卵成熟，浮出卵巢的表面，就會破開由胞中跳出來，此時的卵子已完全成熟，也是「排卵」的開始。

卵胞裏有卵胞液體，其中含卵胞荷爾蒙，卵胞荷爾蒙就在體內產生、活動了。

卵胞荷爾蒙刺激子宮內膜而增殖，排卵後的卵巢生出黃體，遂分泌黃體荷爾蒙，子宮內膜因此長厚等待受精卵的出現。然而卵子若沒有受精就會死去，黃體荷爾蒙的分泌也停止，增殖的子宮內膜自然地脫落流出體外～這就是所謂的生理。

＜基礎體溫可以傳遞微妙的體內狀態＞

所謂基礎體溫是早晨醒來時還在棉被裏，未活動以前就應做的事情。量基礎體溫可以知道什麼呢？

※荷爾蒙代謝的正常和異常。

※疲倦是不是每天完全得到消除。

※胃和腸內脹氣的情形。

※判斷高溫期和低溫期，以便抓住排卵的日子，也是避孕的自然方法。

＜什麼是高溫期和低溫期＞

健康女性的基礎體溫是以排卵時期為中心，前2周是低溫期，排卵後的二周是高溫期，這是普通的二相性，那是因為卵巢分泌的卵胞荷爾蒙與黃體荷爾蒙不同的關係。排卵期的低溫在分泌卵胞荷爾蒙，將子宮內膜的營養，同時刺激腦的體溫中樞，體溫就此上升，因此有了高溫期與低溫期的分別。
不受精時子宮內膜的妊娠準備變成多餘，因此黃體退化沒有分泌荷爾蒙，生理就開始了；之後又是卵胞荷爾蒙的分泌…這樣不斷循環，這是唯獨女性才有的肉體神秘律動。

排卵後受精，黃體荷爾蒙繼續分泌，此時為高溫期。基礎體溫一般來說，生理後暫時維持在攝氏36.7度以下，有一天忽然下降，就是排卵日；之後再上升36.7度以上，繼續兩週，再下降時生理就來了。

《正確的知道那一天排卵》

「那」一天，是一個月只有那麼一天，也就是排卵的那一天。

在婦人體溫計上面的度數是從生理日期開始就低了（低溫相），卵巢排卵就升高（高溫相）延續到下一次的生理日，在這界線上會有較大的曲線，曲線出現的日子便是排卵日。普通生理開始第一天算起第十三至十六是排卵日，如果週期日比較短在26天左右的女生，偶爾第十二天就是「那」一天。

排卵日是看不見，但是它是有意義的。

確實有排卵的，就是自己健康的指針，上次的生理完了就證明荷爾蒙的代謝是順暢的，可以說已順利的過了前半段了。那一天就是荷爾蒙代謝的分歧點，身心都會受比較大影響的日子，因此重要的是不能太疲勞了，這是下一次生理順利的保證。

尤其是生理與生理之間會見出血的人、不正常出血、有分泌液多的人，大部分的原因是在排卵的前一兩天整夜加班過或是提重的東西、在冷氣房中冷到等；小心一點就不會有多餘的麻煩了。

希望有孕的、想避孕的，那一天是最重要的事就不必再叮嚀了。

《為了保持青春的風采》

女性要永久保持青春美麗，在這一生中有三個機會：生理期間的護理、產前、產後及流產的保養和更年期的對策！

重視生理（月經），小心生理前後護理，未來就能輕易的分娩，也就能順利地度過更年期；生理期間身體內部一切需排除的一定要完完全全的去除才能確保未來分娩的安全和順利，請婦女朋友一定要愛自己。

《生理、產後到底可以洗頭嗎？》

妳，有沒有經驗過生理期、產後總有點兒暈眩，對什麼都不順眼，而且心情不舒爽的感覺？生理、產後期間，頭皮浸水、毛髮淋濕，都會使血液凝固，把應該順暢循環的血液滯止不暢，所以帶來不舒服感覺，更容易因而引起頭痛。

舉例說，古時候因子宮的異常而大量出血時，這種情況用止血劑或其他止血的方法處理都無效，只要把髮絲散開將頭浸入冷水使子宮收縮，血就停止了！這是大出血的一種應急處置法。

淋濕的毛髮使子宮收縮，本應該代謝的血液就淤積於子宮內，因而導致子宮頸腫、乳腺腫、臉上長粉刺、肉疣、青春痘、皺紋、皮膚鬆弛等所以要絕對避免。

還有血液的淤塊是生理通的第一原因，無論如何生理開始的前一天要先洗頭。如果生理期間前3天、產後前2週不可洗頭。

《女性生理、產後身體要保溫》

生理期、產後保溫是從古時候以來的女性保健方法之一，生理中、產後總會令人感覺睏乏，這個時候腰部、腳跟以及腳尖千萬不要受冷，這些地方受冷會使血液循環發生障礙，要特別小心。

用衣物保溫是不夠的，這期間冷水、冰水、啤酒、冰淇淋等，要請妳多忍耐，千萬不可受不了口腹之慾而吃下冷食品，要防外來的冷，也要防從口進入的冷食。

 

＜為什麼會有生理痛？＞

心事誰人知~
因生理痛而常感煩躁的女性，比想像中還要多，其症狀與疼痛，個人不一，而且差異很大。
下腹「咻咻的」痛的人，總是感到疲憊不堪，甚至痛得骨盤要爆裂、腰椎痠痛、還有頭痛、噁心、畏寒，痛得睡也不是坐也不是，依靠止痛藥實在是太可憐了。

幾乎，所有生理的症狀，並不是身體異狀所帶來的，疼痛真正原因是血塊。

子宮內膜的黃體賀爾蒙變為血液，經過子宮口流出體外，子宮口似針尖那麼細小，如果是血液，就能順利的流過去，但若是血塊就不簡單了，體內的機能組織有把老廢物驅出體外的本能，然而在出口堵住了，血塊要出去卻又出不去，這個時候就發生了所謂的「生理痛」。

但要過健康的生活，就要不時有順利的新陳代謝來調整身體，所以老廢物是不可滯留在體內的。

為什麼血液會變成塊呢？因為生理時懈怠了應注意的生活方式，也就是生理中洗頭髮，吃冷食，不吃促進新陳代謝的食物等。

還有生理一週前沒有注意規則，譬如：不提過重的東西、不通宵加班、不做激烈運動等等；若能確實遵守應注意規則，並配喝飲食調理，便能改善生理痛。

＜蕁麻疹＞

蕁麻疹是指身體某個部位，忽然出現形狀不規則、大小不一的塊狀浮腫，俗稱「風疹塊」，形容發作時疹子的變化快速，來去有如一陣風，台語俗稱為「起清膜」。

蕁麻疹屬於一種過敏反應，不會傳染，但是搔癢令人難以忍受，隨發作期的長短，可分為急性和慢性。

引起有六大因素：
1、飲食性刺激：因人而異，常見的有不新鮮的蝦、蟹、貝類、奇異果、芒果、竹筍、辣椒、堅果類等。

2、吸入性刺激：花粉、塵螨、動物毛髮、有機溶劑等。

3、物理性刺激:過冷或過熱，常在運動過後、日曬後發生，或因衣服、襪子、皮帶束得太緊產生壓迫。

4、精神壓力:壓力過大或情緒緊張致使內分泌失調。

5、藥物過敏：服用或注射某種藥物後引發，如抗生素、消炎藥。

6、自體免疫：患者往往有過敏體質，或是有腫瘤等其他問題。

※治療方向應設法清熱涼血，透疹解表止癢。

＜濕疹＞

濕疹是一種過敏反應，任何年齡、任何部位都可能發生，尤其以腋下、手肘、膝窩、腰腹圍等皺褶處最為常見，在天氣燠熱潮濕的季節格外容易發作。

濕疹發作於皮膚表面，問題卻根植於內，因此中醫將體內的濕熱排除，才能改善問題。

濕疹的病程分為三階段：

第一階段是濕濁內蘊。皮膚會出現丘疹水泡，而且丘疹有群集性，經常搔癢難耐，治療上設法健脾去濕化濁。

第二階段是熱毒壅盛。當疹子和水泡因搔癢而被抓破，會化膿流出組織液，造成皮膚糜爛，感覺從癢變成痛。設法排毒，清熱解毒。

第三階段是血虛化燥。當膿乾掉結痂，會形成斑片，這時疼痛感伴隨搔癢，皮膚變硬變厚，一不小心抓破就形成傷口而潰爛；治療上以止癢，養血補血，潤燥止癢。

注意避免在陽光底下曝曬，不用過熱水沐浴。避免菸酒，同時戒除辛辣類、油炸類食物，另外蝦子、螃蟹、蚌殼也要少吃。

＜改善手足冰冷的方法＞

1、適度運動，尤其在寒冷的天氣裡，可做些手腳擺動的運動。

2、攝取維生素、菸鹼酸、適量的脂肪，讓自己營養均衡。
3、不要過度減肥，也不要經常忍耐飢餓。

4、可以多吃屬性溫熱滋補的食物，例如羊肉、堅果、桂圓、肉桂、茴香、蔥、薑、蒜等。

5、少吃生冷食物和冰品、飲料。

6、可以泡熱水澡或泡腳，甚至可酌量加一點精油，促進末梢血液流通。

7、讓心情維持穩定，減少壓力和緊張，對改善手足冰冷也有幫助。

8、即使在冷氣房裡，也養成習慣穿襪子，或是冬天出門在外，養成戴手套的習慣，替自己保暖。

1. 肉桂性能：辛甘，熱。主治效能：補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。肢冷脈微，腰膝冷痛及虛陽浮越，上熱下寒。
Ps.肉桂一般用量不多0.5~1.5錢。肉桂孕婦禁用。

2. 桂圓滋補安神，能促進血液循環，加強改善血虛寒凝、四肢冰冷問題。Ps.燥熱體質就不宜攝取過量，況且也較無手腳冰冷問題。

3.高血壓患者體質若是虛寒，中醫治療是會搭配處方調理的，但用量不多約0.5~1.5錢。不過還是要看個人體質，最好使用前先了解體質屬性。

＜手足冰冷＞

為什麼手腳容易冰冷？
手足冰冷的原因，撇開衣物不夠保暖的因素，還有以下幾種可能。

＊血糖或血壓過低：降血糖或降血壓藥物劑量控制不當，或因過度疲勞、體弱多病、饑餓過久等。

＊體質虛寒：調溫調節能力不佳，導致全身怕冷。

＊心臟衰弱：血液無法打到全身的末梢血管。

＊雷諾氏症：又稱為肢端動脈痙攣症，是因血管神經功能不佳，引起末端小動脈發生痙攣，只要過寒或緊張，手指末端就會微微打顫。多見20～30歲女性，除了手腳冰冷，還伴隨著手指和足趾關節不靈敏、麻木或刺痛、指甲顏色青紫、臉色蒼白等症狀。

自律神經失調：因壓力或情緒，導致自律神經調節功能不佳，會使末梢血管收縮，手指發抖。

 

  ＜不可忽視感冒＞

生理、感冒、癌，這三者有密切不可分的關係。

常言道：「感冒是萬病之源」，是千真萬確的。

生理中總是身體容易疲倦，疲倦就容易著涼。生理中一旦感冒了，不知道為什麼每個月的生理中就會感冒，從此就會變成一種令人煩惱憂慮的特殊習性。

習慣成癖！若每個月的生理都要感冒，若一直持續6年以上，可以斷言的：腦腫瘤、乳腺腫、卵巢瘤、子宮癌、乳癌等，逐漸的就來了。 

＜流行性感冒＞

流行性感冒是由流感病毒所傳染，在秋冬季節最常發生大流行，為了和感冒區別，現下都簡稱為流感，以免混淆。

流感和感冒都是病毒感染所造成的上呼吸道疾病，症狀也很類似，但有以下不同：
＊感冒不太會大規模流行，流感則不然，它甚至會全球大流行，病毒也容易突變，以致大多數人都缺乏免疫力。

＊感冒的發燒大多輕微發熱，流感常高燒達攝氏39度以上，且持續數日。

＊流感會持續倦怠，全身痠痛、胸口不舒服、嚴重咳嗽，還會頭痛。

＊感冒常有打噴嚏、鼻塞、流鼻水、喉嚨痛等症狀，但流感少有這些症狀，即使有也很輕微。

＊流感常有支氣管炎和肺炎等併發症，致死率高。

＊流感有疫苗，感冒沒有。


＜咳嗽飲食禁忌＞

咳嗽很容易受飲食內容影響，以下飲食禁忌適用於各症咳嗽。

＊生冷寒涼食物會使肺氣閉塞，又傷及脾胃，例如瓜果類以及生菜沙拉最好暫停，也不可喝冰水。

＊過敏體質的咳嗽患者，最好暫時不吃蛋糕、糖果、巧克力、鳳梨、葡萄、香蕉、荔枝、龍眼等太甜的東西，因為甜易生痰。

＊辣椒、咖哩等辛辣刺激物不宜，濃茶、咖啡也要避免。

＊油炸碳烤等烹調方法會引起上火，應暫時避免。

肥甘厚味會使內熱積聚，加重咳嗽和增加痰液，應暫時避免。 

＜過敏性鼻炎＞

台灣氣候潮濕，鼻子有過敏症狀的人，約佔總人口數的三成。過敏性鼻炎和感冒引起的鼻炎是不一樣的，如果不區分清楚，很難徹底改善。

過敏性鼻炎的鼻水多是清徹的，除非發生鼻竇炎或其他感染才會變成黃色黏稠鼻涕。發作時，會伴隨出現打噴嚏、鼻塞、鼻癢、鼻涕倒流、因咽喉癢而咳嗽等症狀，若觀察鼻黏膜，是蒼白而水腫的。

感冒性鼻炎的鼻水起初是清徹的，但是1～2天就會變成黃色或綠色的黏稠鼻涕，這表示上呼吸道已經受細菌或病毒感染了。發作時，會伴隨出現喉嚨痛、咳嗽、發燒、全身肌肉痠痛，若觀察鼻黏膜，是充血而紅腫的。

誘發過敏的原因透過抽血檢查和自我觀察，有時能找出明確的過敏原。如果吸入過敏原，鼻子黏膜會引起一連串免疫反應，一般會將過敏原分為季節性（如花粉）、常年性（如塵螨或黴菌）和反覆性（如感冒），患者必須自我提醒，避開過敏原。但是還有原因不明的鼻炎，當鼻黏膜一接觸到冷空氣、髒空氣，或是情緒起伏，造成自律神經失調，出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏症狀，這就是血管運動性鼻炎。

主因是肺氣氣虛弱，導致衛外功能不足，在發作期裡，要設法袪風散寒、通鼻竅，辛夷是主要藥材；等到緩解期，治療方針以溫補肺氣為主。

＜眩暈～也就是頭暈目眩＞

多做心肺運動，改變眩暈。虛性頭暈，常因體弱生病或過度疲勞後發作，頭目昏眩，常見於貧血患者，伴隨著有面色蒼白，唇色、爪甲色蒼白，食慾差，心悸、失眠等症。

有時蹲坐姿勢維持久了，突然站起來，導致眼前忽然暗黑，甚至眼冒金星，無法站穩而跌倒，這是所謂「良性姿態性眩暈」，發作時間往往短於一分鐘，血壓普遍過低，突然的姿勢改變，血液無法上達於腦，腦部暫時性缺血而致暈眩。

虛性眩暈的病人，療法以補氣血、益腎養陰為主，生活上可適度運動增進心肺功能，改變姿勢時最好和緩漸進，比較安全。

天麻性味：味甘，性平。

天麻功能：平肝益氣，治療頭痛、頭暈，還能止痙攣、祛風濕、治療小兒急慢性驚風、大人癲癇而致的抽搐、牙關緊閉，中風半身麻木不遂、言語不利等都極有功效 。

可用天麻燉煮雞湯，平常調養。

Ps .虛性眩暈及外感所致的頭暈，不宜獨用。

＜實性頭暈＞

眩暈伴隨耳鳴嘔吐，經常和情緒波動有關，急怒、焦慮、憂鬱、緊張等情緒，引發了頭部輕飄、面紅目赤、胸悶、呼吸困難、嘴邊或手指麻木，甚至有噁心、嘔吐痰涎出現。

療法以降火、祛痰、化瘀為主，生活上應學習紓壓，讓自己保持心平氣和的狀態。

＜上班族最容易出現頸肩腕症候群＞

長時間坐在電腦前的上班族，普遍有姿勢不良的問題，因為將頭部往前湊近螢幕，使得腰部與背部無法貼靠著椅背，讓頸椎承受著很大的壓力，後頸及肩背等處的肌肉長期緊繃，血液循環不良，從頸部、肩榜、上背部出現沉痛痠脹及僵硬感。

辦公室空調太冷，肩膀和頸部沒有做好保暖動作，造成血液循環不佳。伴隨著後腦疼痛、眩暈、手麻，西醫稱之為「頸肩腕症候群」。

可以推拿治標，疏筋通絡才能治本 。

＜杜仲＞

性味：味甘，微辛，性溫。

功能：杜仲入肝經及腎經，可以補肝腎、益精氣、堅筋骨、壯腰脊，所以治療腰痛膝痠都少不了它；對於骨質疏鬆、陽痿、頻尿也具有療效。產婦也會用到。

＜憂鬱＞

憂鬱易有的症狀：下列情況若達5項以上，就要留意自己情緒出問題。

＊經常想要逃開眼前的一切。

＊經常處在想哭或哭泣的狀態。

＊對於身邊的朋友、感興趣的嗜好，忽然都失去動力。

＊食量和體重發生重大改變。

＊體力越來越差，越來越排斥外出，不願與人接觸。

＊晚上睡不著，早上起不來，永遠睡不飽。

＊猶豫不決，經常不知所措。

＊覺得生命沒有意義，否定自己。

＊常冒出自殺、死亡念頭。

＊有頭痛、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、經痛、便秘或腹瀉問題。
※【紅玫瑰茶】疏肝解鬱，和血調經。

＜眼睛疲勞＞

中醫說五臟六腑的精氣都集中上注於兩眼。當眼睛使用過度，會造成乾澀、疼痛、紅腫，甚至損及視力，必須設法明目、解勞乏。

改善眼睛疲勞乾澀的六要訣：除了不要用眼過度外，你還可以這樣做來保護自己的視力。

＊在冷氣房裡放一盆水，增加濕度。

＊不要久待在風大的地方，若無法離開至少應戴上眼鏡。

＊多吃含維生素A和葉黃素的食物。

＊眼睛乾澀時，用眨眼來替代揉眼。

＊不要勉強戴隱形眼鏡。

＊避免共用眼部化妝品、眼藥水、毛巾。

＊可攝取枸杞，補腎益精，明目解勞。


＜消化系統病症～脹氣＞

脹氣不是病，而是症狀，它往往是許多腸胃道疾病的前兆，有時還會伴隨著腹瀉、打嗝、放屁等症狀。

發生脹氣的原因：
＊情緒焦慮：長期處在不安狀況下，胃部肌肉張力增加，當食物大量且快速進入胃，就容易感到發脹。

＊由口吞入氣體：吃飯顧著說話、狼吞虎嚥、喝汽水或啤酒、嚼食口香糖等，都可能吞入太多空氣。

＊食物不易消化：冷熱食交替進入胃、或吃了難消化、易產氣食物。

＊潛在疾病警訊：急性闌尾炎、腹膜炎會有脹氣前兆，便秘、消化性潰瘍、乳糖不耐症等都會導致脹氣。
脹氣患者可嘗試做以下改變：少吃「產氣食物」

＊改變進食方式：以細嚼慢嚥取代狼吞虎嚥，以少量多餐來取代暴飲暴食。  ＊改變飲食內容：少吃油炸、燒烤、高油脂、生冷食物，尤其避免辛辣類。
＊減少產氣食物：例如豆類、牛奶、柑橘類、地瓜、芋頭、馬鈴薯、青花菜等，都是容易導致脹氣的食物，可自行觀察哪些食物每吃必脹。

＊適時適度運動：吃過飯30分鐘後，可試著放鬆心情散步，但腳步不宜太快。

＜腹痛＞

腹痛就是所謂的肚子痛，其原因多不勝數，最重要的觀念是不可一味的止痛，患者必須留意疼痛的位置、時間、影響疼痛的因子。當疼痛伴隨著噁心、嘔吐、胸悶、盜汗、發燒或暈眩時，應立即就醫。

腹痛可能是器官病變的警訊～腹痛時不可以抱著忍一忍就算了的想法，因為很有可能是器官發生病變的警訊，必須透過檢查來確認原因，然後解決原發性的問題。引起腹痛的器官病變，可能是腹部器官，也可能是腹部以外的器官，前者如消化性潰瘍、膽囊炎、闌尾炎、胰臟炎，甚至是危及性命的腹膜炎、胃穿孔、癌症等；後者如心臟疾病、泌尿道疾病、骨盆腔疾病（如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、卵巢囊腫破裂、子宮外孕）等。

＜痔瘡＞

痔瘡是指直腸末端的黏膜下靜脈叢，長時間受到壓力而過度擴張所致。
痔瘡分為內痔、外痔，內外痔兼有的混合痔。區分是以肛門齒管腺而定：齒管腺以上的稱為內痔，容易出血或伴隨著脫肛；齒管腺以下的稱為外痔，容易感到疼痛，有發炎或細菌感染，易造成膿瘍。痔瘡症狀包括了肛門搔癢、解便疼痛、解便帶血、解便時痔瘡脫垂等。

造成痔瘡的原因～

痔瘡幾乎是不良習慣的反應，以下是造成的原因。
  ※飲食因素：嗜吃辛辣刺激類食物、喝酒、食物太精緻、缺乏纖維素、水分攝取不足、暴飲暴食等等。

※作息因素：熬夜、忙碌忍便、蹲廁看報、運動不足。

※排便因素：長期便秘、長期腹瀉、長期用力排便、不當使用軟便劑。

※職業因素：經常久坐、久站、負重遠行。

※職業因素：經常久坐、久站、負重遠行。

※疾病因素：如肝硬化和心臟功能不全、肛門部位感染等都會使肛門靜脈充血。

※懷孕因素：分娩過度用力、懷孕後期腹壓增加，多胞胎孕婦尤其嚴重。

※體質因素：久病虛弱、年老、過胖、遺傳。

＜滿腹黃金＞

吃是人生一大樂事，但如果光進不出，多進少出，對身體健康影響很大。

便便的通道：小腸-結腸-直腸-肛門

我們每天吃五穀雜糧，吃下去食物的營養，在小腸消化吸收成為食糜；隨後推進大腸，儲存和濃縮消化的廢物，通常會停留在大腸20～30小時。
腸子有點像毛毛蟲會蠕動，靠環狀肌分段收縮和放鬆。收縮力道的強弱，受荷爾蒙、腸道神經和自主神經影響，當副交感神經興奮時，收縮力較高，容易把糞便往前推。

有暴飲暴食、吃香喝辣、喝酒又睡眠不足，建議改變飲食習慣、正常作習，多吃蔬菜、高纖食物，多喝水。

＜陳皮金桔果凍＞

功效：消食導滯、行氣消脹。

適用對象：實證的脹氣患者。

藥材：陳皮2錢、山楂2錢、炒麥芽2錢。

食材：金桔10顆、洋菜粉4克、冰糖適量、水600毫升。

做法：
1、藥材洗淨後放入藥袋。
2、用刀將金桔剖半，挖出籽，與藥袋放入水中，以小火煮20分鐘。
3、將金桔和藥袋取出，加適量冰糖及洋菜粉攪融後，熄火，倒入容器內待涼。
4、放置冰箱冰鎮後即可食用。

＜薄荷荸薺汁＞

功效：清熱止癢，化濕去痰。

藥材：薄荷2錢。

材料：荸薺10個、冰糖適量。

做法：
1、薄荷洗淨，加入沸水2杯悶泡5分鐘，過濾藥汁備用攪汁。
2、荸薺洗淨去皮，切碎。
3、將藥汁和荸薺放入果汁機中攪打成汁，加入適量冰糖即可飲用。

＜綠豆薏仁湯＞

功效：清熱解毒，袪濕消腫。

適用對象：熱毒壅盛型濕疹。

材料：綠豆100克、薏仁100克、冰糖適量。

做法：
1、薏仁、綠豆淨泡水約半日，瀝乾備用。
2、薏仁加水煮半軟時，加入綠豆煮熟，再加入糖，待溶解後熄火，放涼後即可食用。

【女人是由女性荷爾蒙支配的】

讓女性「美麗健康地」過生活，不可或缺的最重的要素──「女性荷爾蒙」。

『女人的身體、心靈、肌膚，都是由女性荷爾蒙所控制的』。

女性從青春期開始有月經，一直到停經為止，其實也都來自於女性荷爾蒙的機制。可以說，女性的人生，是由女性荷爾蒙所支配的。

所謂「荷爾蒙」，就是「體內製造的化學物質的總稱」，會由體內的組織、器官等地方直接分泌到血液、淋巴等體液當中。

身體分泌的荷爾蒙，會透過血液運送到全身，幫助身體成長，促進新陳代謝，並且對我們的身心帶來各種影響。荷爾蒙可分成「調節新陳代謝的荷爾蒙」、「與睡眠相關的荷爾蒙」等。
「女性荷爾蒙」是指由卵巢分泌的「雌激素」（Estrogen）和「黃體素」（Progesterone），這兩種荷爾蒙對女性具有非常重要的意義。

雌激素（Estrogen），是「創造女性特質的荷爾蒙」，也是「進行排卵準備的荷爾蒙」。能讓乳腺發達，增加肌膚中膠原蛋白的量，燃燒腹部的脂肪。此外，也能讓子宮增厚內膜為懷孕做準備，製造卵子、幫助受精卵著床等等的作用。
雌激素的作用，不只會影響子宮、卵巢等女性器官，或是只在於懷孕、生產方面而已。近日研究顯示，雌激素除能夠提昇記憶力、免疫力，與骨骼、皮膚、黏膜、關節、肌肉、腸胃、腦的功能、自律神經、感情功能也有相當大的關聯。

黃體素（Progesterone），則被稱為「為了懷孕的荷爾蒙」。能夠將子宮內膜變成讓受精卵容易著床的環境，具有提高體溫的作用。

在女性的體內，雌激素與黃體素會週期性地增減，引發每個月一次的排卵與月經，讓女性能夠懷孕、生產。

女性的身體會有青春期、成熟期、更年期、老年期等變化，也是因為這兩種荷爾蒙的功能所致。

女性荷爾蒙，是女人美麗的基礎，也是美麗與健康的指標。

活化女性荷爾蒙，讓它平衡良好地分泌，就能夠從身體內帶出美麗。即「內在美」。

內在美是否協調，可以在早上起床時，由心靈、身體的狀態得知。
※醒來時是否覺得睡得很舒服？

※起床後，是否充滿幹勁，覺得「今天也要加油」？

※醒來時，肩頸都很舒服，覺得疲勞都消失了？

妳可以一邊回想今天早上起床時的樣子，一邊回答上列問題。就算是只有一個「否」，妳的女性荷爾蒙失調的可能性也很大！

女人的一生

女人是「水」做的，而這一切都取決於女人身體裡面的血，所以女人也被稱『紅顏』。

子宮的功能是由許多臟器配合協調來實現的，相當於現代醫學所說的女性生殖系統，包括子宮、卵巢、、、等一系列器官。

※ 子宮第2個心臟 

   女人的一生，沒有意外的話，將輸出400～500顆卵子。簡單說，這400～500顆卵子的出閣，會帶來女人的月經。調整好女人的月經，讓月經正常，持久一些，對於女人的健康與長壽非常重要。

想生一個健康的寶寶，子宮壁是播種的土壤，種子和土壤都很重要。

   女人的一生中，有『七年定律』和『肝腎定律  
   』在支配生育力的興衰。

 『七年定律』， 是說女人的身體狀況以七年為   
   週期發生變化，每七年有一個主色調，就像蛇 
   的定期蛻皮一樣，女人的一生有著次第開放的
   美。

 『肝腎定律』，是從五臟的主次地位來說的。

  少女階段以「腎」為主，這是腎氣最足、促進全
  身發育的時候。

  中年以「肝」為主。

七歲以前，女孩子子宮等生殖系統還沒有開始發 育，腎水化生的腎氣還不充盛，這時的疾病主要是脾胃病、寄生蟲、發燒感冒的，不會出現婦科方面的問題。

七歲以後，乳牙換成了恆齒，黃毛Ｙ頭的樣子沒了，長得亮麗了。在這背後是腎氣初盛，天癸萌動，卵巢開始發育，卵子的成熟鋪路。

十歲左右，乳房開始發育。這時候，肝腎的功能還沒有充分發揮，千萬別急著給孩子上營養均衡，別偏食。

到了青春期 14、15歲左右，腎氣充盛了，天癸也充足了，氣血打通了，氣血打通了沖任二脈，卵巢完工，子宮的土壤也好了，卵泡逐漸發育成熟，成為卵子排出就開始有「月經」。

現在的女孩子，11、12 歲月經就來了，原因營養太好，接觸到激素的機會多、早熟，就是卵巢發育不良、月經失調。這時期，治療首先要考慮腎臟，而不是脾臟。

21歲開始，再一個七年，是女人一生中最水靈的時候，發育相對成熟，月經和排卵形成一個穩定週期。

28～35歲才是女人身體一生的高潮，氣血最為旺盛，生育力最強。這時應該從調整肝血、養心神為主。

過35歲後，進入中年，氣血開始有衰少跡象，肝氣不調氣血不足，易出現假性心臟病。

5、60 歲才絕經後，就要開始注意脾臟，兼顧腎臟。正式進入休耕期，卵子不再發育，女人失去了生育力。

腎主生命，年紀大了，腎臟的能量肯定匱乏了，腎水腎精都耗費得差不多了。

 

 

女人的一生有三個健康關鍵期

月經來潮時、懷孕生產時、停經更年期，只要把握這三個時機有效調養身心，就能祛病調息，轉弱為強，再造清新體質，永保青春美麗。

女性健康是家中的太陽

女性的健康常常關係到家庭的圓滿，癌症的預防也因此特別重要。
其方法不外：

1.邁向健康之路，坦然接受治療。
2.改變生活型態。
3.遠離汙染環境。
4.吃對東西、低塩、低糖、低脂肪。
5.每天多吃紅橙黃綠藍白紫多種顏色的蔬果或植 化素。
6.多運動，了解生命意義，啟動康復力。
7.遠離易產生致癌病毒的食物，例如：烤的玉米、過期的食物（有黴菌）、含黃菊毒素、香腸、熱狗、吃花枝、魷魚就不要吃紅蘿蔔（在胃裡中和會形成亞硝酸）、發芽的莖類植物（如馬鈴薯…）。

 

女性重大疾病導源於生理中的生活：

為數不少的女性，常為了「生理痛」及「生理不順」而感到困擾。
生理期間可說是荷爾蒙失調的時期，身體的抵抗力也會因而降低，例如：感冒等的濾過性病毒侵襲身體較弱的部位，症狀就會顯現。

 

飲食健康觀念

1.三．二．一飲食，莊博士認為養生之道：「早
   餐要好，中午吃飽，晩餐要少吃」；早餐量、 
   質都要好一點，多一點；中餐則重質，量可以
   少一點；晚餐最好吃單純、易消化食物或素， 
   量要更少一點。

2.均衡飲食：
  三餐最好都能定時定量，不偏食，多以單口味  

  料理飲食，肉類宜在早、午餐時吃，晚餐要避

  免。

3.正確的咀嚼法：
  咀嚼的方法正確與否，也是相當重要的。吃飯時
  應儘可能少說話，因為一說話，空氣跑進腹中，
  影響消化又造成脹氣。正確咀嚼可以讓食物與唾
  液充分混合，可以增加胃液、膽汁的分泌，幫助
  消化。

 

醫食同源　吃出健康

在中醫的理論之中，食物如同中藥，有其各自的寒熱、溫、涼等性質，酸、苦、甘、辛、鹹等味道，以及其對於健康的益處或者禁忌，這就是所謂的「醫食同源」。

元朝．華山老人曰：「飲食藉以養生，而不知物性有相反相忌，叢然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患，是養生者亦未嘗不害生也，歷觀諸家本草疏注，各物皆損益相半，令人莫可適從。」

舉例來說，芫荽即胡荽，味辛性溫，微毒。多食傷神健忘，出汗，有狐臭、口氣、効齒、腳氣、金瘡者，並不可食。久病人食之腳軟。同斜蒿食，令人汗臭難瘥，根發痼疾。凡服一切補藥及白朮、牡丹皮者，忌之。必同豬肉食。妊婦食之，令子難產。

健康管理法中，有一個特別注重的事情，那就是體內的「氣」。「氣」如果滯留在胃腸內，會壓迫周邊的神經與血管，成為萬病之因。

 

產後調理指導

產後調養～飲食篇
產後前2週嚴禁吃酸、鹽、醋、生冷食物、稀飯、牛奶、果汁、涼性水果，以免導致肌肉無力、內臟鬆弛不易收縮的後果。

鹽分會發生凝固水分或血液的作用，酸會使人體細胞遲緩，內部器官和肌肉鬆弛、下垂。醋也會影響產後正常內臟的肌肉或其肌體，導致肌肉無力、下垂、鬆弛。

水分補充改以米酒水代替。

⋯⋯ 產後或小產後內臟的膜非常鬆垮脆弱，此時喝水，水很重，且水分子會擴散，讓內臟無法收縮回來，而造成內臟下垂的體型。

因為人體內臟和器官各自為政，各司其職，彼此間有膜相連，血管神經是連在一起的，產後這些膜失去彈性，如果喝水水分子擴散，當它被膜吸收後，會形成重量，再受地心引力影響，就會向下拉扯。 

產後汗症

產後汗多是大部分婦女剛生產完汗出較平時為多的現象，尤其是當進食後、活動後或睡眠時，這是因為產後氣血驟虛，腠理不密所致，大約在七天後營衛自調而緩解，不做病論。但若汗量過多時持續時間過長則要分成陽虛或陰虛。

產後疼痛

產後身痛是產後常見的疾病可以分為肌肉痠痛與關節痠痛。
一般而言身上的痛多有風邪，基本辨證時要考慮血虛血瘀及風寒等因素。

另外還有一種證型要注意就是腎虛，因為腎主骨，由於妊娠時由腎氣養胎，耗損腎氣，生產時內分泌變化，在恥骨處與薦椎處常痠痛久而不癒，則當以補腎為主。

很多婦女產後會腿痛、絞痛、肌肉疼痛，這是因為生產時肌肉過度收縮及代謝廢物積存。

  

2012.12.28資料更新 

產後傷口照護

※自然傷口

 

會陰傷口通常會在產後自行癒合；若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。所以切開處的傷口大約在３～４個禮拜即可完全癒合。

對策：泡盆～用熱開水加烏龍茶包或優碘，沖泡成茶水，降溫後使用。

※剖腹傷口

 

由於手術傷口範圍較大，表皮的傷口在手術後５～７日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復的時間大約需要４～６個禮拜。想要讓傷口長得漂亮的原則就是「無為而治，休養生息」。讓傷口慢慢地長起來。很多人誤以為膠帶要每天換才乾淨，可是每天撕下膠帶又貼新的上去，傷口等於每天被打擾，反而容易有疤痕形成。建議自剖腹產日算起10天內傷口先不要碰水。之後洗澡弄濕時，把膠帶擦乾就可以了，不必要每天換膠帶。偶而如果今天汗比較多或膠帶比較髒，提早換一下膠帶也是無妨，要不然就一個星期換一次，持續半年。準此原則，即使不是用整型外科昂貴的膠帶，其實也可以照顧出看不出來的傷口喔！

產後調養：

產後用正確的食補和適當的休息，給自己的身體一個得到完全健康的機會，在外觀上是讓膨脹的肚子消回來懷孕之前的原貌，內在則是讓撐大或變形的內臟，在30－40天內，恢復原本的彈性、功能與高度。

產後坐月子的目的，是指生產完後藉充分的休息，以恢復懷胎以及生產時所消耗的大量體能，並搭配均衡、特別的飲食，以補充懷孕、生產及哺乳時所需的營養，藉此調節體質，以達到產婦更健康的目的。

坐月子同時也是中國女人特有的福利，更要懂得把握這份老祖宗流傳下來的智慧──中國式傳統坐月子方法。

坐月子是女性一生中增進健康的最大良機。

女人一生中有３次改變體質的機會，初潮期、生育期、閉經期，特別是生育期。生育是揚棄的廢物，生產新的物質。
在懷孕10個月的時候，貯存於母體內的東西，會在生育時隨著胎兒一起排出，在體內發生重新創造的作用。也就是說，母體內已產生大規模的新陳代謝，嬰兒會給母體帶來新的青春和活力，甚至能藉此治療懷孕前的疾病。所以產後的調養是不容忽視的，若調養不足，將來極易發生包括癌症在內的慢性疾病……。

產後吃有助益的食物

1.活血補虛～生化湯  

   生化湯是產婦在新生兒分娩出的最重要填腹品,加強活血化

   瘀，減少子宮收縮的劑量。（西藥沒有活血化瘀只有收縮 

   子宮的效果 ）

2.產後第１週應多吃肝臟類，可將懷胎10個月存於子宮內的老

   廢物排出體外。第２週吃豬腰，以促進新陳代謝及收縮子宮

   和骨盆腔，以及調節身體水分和消除小腹脹氣的作用。

3.產後第３週，則可開始吃增加產後體力恢復的調養品──麻

   油鷄。

4.紅莧菜富含鐵質，性温能補血，也有促進腸胃蠕動、通便的

   效果。

5.薏仁含豐富澱粉、維生素B1 ，可以消除水腫，幫助多餘的

   水分排出體外，不必擔心尿不出來，還可強化腸胃道機能，

   增進消化吸收能力。

6.花生豬腳：花生含豐富不飽和脂肪酸，是體內激素合成的必

   要成分，豬腳含有蛋白質脂肪和膠質，能補氣、通乳。促進

   乳汁分泌。

7.魚類可選擇肉質較細較易發奶，如烏仔黃花、鱸魚等。

8.水果第３週後再補充，吃些水分較少又屬甜性的水果，如：

   木瓜、葡萄、甜桃、蓮霧、水蜜桃……等。

9.紅豆湯──強心利尿、消水腫。

莊淑旂博士飲食要訣

葷食坐月子飲食３大要訣

一、滴水不沾

        產婦只要喝下一滴水，就會變成大肚子的女人，意思是說：水和其他飲料（尤其是冷飲），會對新陳代謝產生不良作用。尤其產後全身細胞呈現鬆弛狀態，此時若喝下過多的水分，質量重的水分子進入體內，水分子會擴散，便會破壞了細胞收縮的本能，而造成了水桶肚，並易造成內臟下垂的體型。

所以坐月子期間所有的料理，包含飲料、蔬菜、藥膳甚至薏仁飯，均應以米酒水（將酒精完全處理掉的米酒）做全程的料理。

二、溫和的熱補      

產前涼補，產後熱補，但要溫和的熱補，其要領有：

選用老薑
老薑可調味及促進食慾，溫潤子宮，老薑不去皮，乃因薑皮有利尿、消腫的效果。故坐月子料理所使用的薑應為老薑，且於料理時必須先爆透，亦即爆至薑片兩面均「皺」起來，但不可爆焦黑了。

選用慢火烘焙的胡麻油（黑芝麻榨的油）
麻油富含不飽和脂肪酸，具有養血、潤腸之效，更可促進食慾，防止便秘。一般炒焦的麻油，顏色為深黑色，產婦若吃了這種麻油容易上火，故應選擇顏色為棕色、微帶透明感的胡麻油作為烹調較佳。
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用米酒水或全酒料理
絕不能用私釀酒或米酒頭；且全酒需將酒精成分完全揮發掉才可食用，否則對肝腎有不良影響。

三、階段性的食補，嚴禁產後立刻大吃大喝

產後產婦多半氣血兩虛，故在坐月子期間要食用補氣、 補血、補筋骨的中藥膳。且產後需按身體恢復的狀況來進補，第１週以排泄、排毒為主，第２週以收縮骨盆腔及子宮為主，第３週才開始真正的進補。

產後２週內，因身體內臟尚未收縮完全，疲勞亦未完全恢復，此時若吃下養分太高的食物，身體是無法完全吸收這些養分的，過多的養分，反而會造成肥胖、拉肚子，甚至有可能因為吃下太多的養分，無法代謝，使其跑到荷爾蒙旺盛的地方，被不正常細胞吸收而產生異狀，例如：子宮肌瘤、卵巢巧克力囊腫、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤。

但需特別注意，產婦的身體較一般人脆弱12倍以上，故要注意中藥的份量不可太強；且中藥膳並非治療症狀之用，故最好在產前即尋找專業諮詢，依據個人體質，選擇適合的藥膳食用。

養肝湯可排解麻藥毒性

養肝湯的作用在幫助排解麻藥毒性，也可減輕手術後的疼痛，最適合剖婦產的孕婦；自然產的孕婦喝此湯，則生出來的小寶寶皮膚特別水嫩。

通常養肝湯一共要喝上３週，產前喝１週，產後繼續喝兩週，須注意的是，產前１週用水煮，產後２週則改以米酒水來煮。此外，養肝湯的每日份量宜分２～３次喝完，且不可超過280cc／日，否則較易上火。

另外，有些原本預計自然產的產婦會因意外的情況而臨時進行剖腹產手術，因而沒有喝養肝湯的準備，遇此情況，不論是自然生產或是剖腹產者，均應於產前一週即開始喝養肝湯，多喝幾日亦無妨，如此便萬無一失了。

值得一提的是，剖腹產者因有傷口，故分娩後需要服用的生化湯，１日量須至少分３次以上來喝，最好將其存放於保溫瓶內，一次喝一口，分數次喝完，否則很有可能造成子宮收縮太快而影響到傷口輕微的疼痛！

小產坐月子可調養身體機能

「小產」無論是自然流產或是人工流產，均應完全比照坐月子的方法，好好休養至少40天。

很多人認為小產根本不需要仕月子，殊不知自然產或剖腹產的孕婦乃屬於瓜熟落地，待胎兒成熟後自然分娩出，如此對母體的傷害將大大減少；然而小產者因胎兒尚未成熟即自樹上被硬摘下來，這樣對樹體的傷害，將會非常嚴重。

所以小產後的婦女，內分泌及子宮機能將嚴重失調，此時若不知要好好坐月子，將受傷的機能調整回來，不僅身體將會愈來愈差，更有可能造成腰酸背痛、皮膚粗糙、容易老化、乳房下垂、不易受孕、習慣性流產，嚴重者甚至有可能罹患子宮肌瘤、卵巢瘤、子宮內膜異位、乳房纖維囊腫、子宮癌或乳癌。

坐月子快速補充鐵質

婦女在懷孕及生產期間體內會耗損大量的鐵，包括胎兒所需、胎盤組織、生產的失血……等。尤其在懷孕期的最後三個月，為應付胎兒快速的生長，鐵的需求達到最高峰，此時孕婦本身會以增加鐵吸收率，釋出肝中貯存的鐵來調適。

通常生育年齡婦女在懷孕前約有三百～六百毫克的鐵貯存在體，內歷經懷孕生產的消秏，往往是不敷所需，大多數婦女產後已秏盡貯存的鐵質。根據國外調查，產後一般需要半年到一年的時間，體內的鐵貯存量才能恢復回到懷孕前水準。若在此期間再度懷孕，對母體更增負擔，胎兒也可能無法獲取足夠鐵質。

一般中國婦女產後普遍有坐月子習俗，傳統的月子飲食包括麻油雞、杜仲腰子、生化湯……等，經常使用的腰子、豬肝、豬心等內臟類食物中，含有所謂的血基質鐵，是一種容易吸收利用的型式，有助於婦女產後鐵營養的補充。根據一項民國八十年在台北榮總進行的調查，台灣婦女在做完月子，短短六週內體內鐵貯存就恢復到懷孕前水準，在鐵質營養的復原上，比西方婦女更為迅速，實可歸功於老祖先流傳之智慧。

乳房疏通按摩

神奇乳房

乳房是人體最有趣的器官。
它哺育後代，展現性感，帶來美妙的性經驗。
千百年來，人們對乳房的痴迷未改變，但對乳房的認識卻很少。




乳房健康

（１）年齡越大，乳房脂肪越多－＞下垂

（２）乳房尺寸具有不確定性

（３）人類乳房越來越大

（４）乳房是人體器官中最容易生腫瘤的部位

（５）乳房也會勃起

（６）乳房每月發生周期變化

（７）乳房泌乳能力驚人

乳房保養

<<健美乳房>>雜誌

Anne MCTiernan 博士

體育運動可使女性患乳腺癌的機率降低40％


＊亞麻籽粉末－預防乳腺癌飲食習慣是乳腺癌重要誘因好食高脂肪類食物的國家，其乳腺癌致病率也較高，多食 綠色蔬菜，十字花科植物含纖維質量較多。

＊酒精提高雌激素，乳房會產生更多荷爾蒙。

＊戒除咖啡有益乳房健康。

＊健康地擴胸－>  形狀更好
　　　　　　－>  血脈流通減少乳房疾病。

＊乳腺炎是發病率很高的乳腺感染，最常見的就是哺乳期乳腺炎。

發病原因：哺乳期女性的乳腺管道堵塞，積留細菌並感染。




激素（英文Hormone）也音譯作：荷爾蒙或賀爾蒙

是由內分泌腺產生的化學物質,這些腺體沒有導管,它們分泌的激素直接進入腺體內的毛細血管,隨著血液循環輸送到全身各處和神經系統並稱為兩大人體調節系統。

睪丸：睪固酮．AMH．抑制素
卵巢：雌二醇．黃體素．抑制素．激活素．鬆弛素
胎盤：HCG．HPL．雌激素．黃體素雌激素Estrogen是一類主要的女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇
雌激素主要由卵巢分泌，少量由肝、腎上腺皮質、乳房分泌，懷孕時胎盤也可大量分泌。

卵巢分泌的主要是β－雌二醇高劑量的動情素醫學上可以做為退乳針，利用負回饋機制進行抑制。 

女人應以養血為本

女人每個月之生理期、分娩（或流產）時也會大量流失血
液。當了媽媽以後需要哺乳，乳汁是由體內最優質的血液精華凝聚而成。

土地如因缺水就會貧脊，甚至龜裂，在這樣的土地上長出的樹木和花草，也會枯黃，沒有生氣的。同樣地，女性的肝如果缺血，就會提早出現皺紋，臉色枯黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力、心悸等症狀，並且會老得很快，出現月經量少，甚至閉經的現象。


　

CASE分享

【老師專欄】乳頭白點處理

媽咪ask：
我想請問一下啊，最近在親餵寶寶時胸部都會刺痛，有時候沒餵奶時也會抽痛，是什麼原因呢？乳頭有一個小白點，是不是塞住了?

老師ans：
親餵哺乳時有灼熱針刺的感覺，並且持續到餵食後；有時痛會深入乳房內，感覺像針刺進乳房的感覺，這是典型的乳頭問題！乳頭痛似穿心痛，此時需解決乳頭問題才能解除疼痛！
                                                     
白點處理：
1、哺乳前少許溫熱水塗於白點，讓寶寶試著吸通。

2、選擇哺乳或擠乳後，以無菌棉棒沾食用橄欖油塗抹在乳頭上，用姆指食指輕按摩乳頭，試著擠出乳汁。
     
3、若仍無法改善，尋求專業人士以無菌針橫向輕挑白點，讓乳汁流出。


桃園八德媽咪～

產後１個半月，右乳房靠內側紅腫１塊，大5"x4"x3"．

乳暈乳頭不通．

汐止媽咪～

產後１個半月，平日用吸乳器擠奶，奶量平均100cc.   
幾日因疲勞睡過頭沒擠塞住！

板橋媽咪～

產後１個半月，乳腺炎２次，假日媽媽，假日親餵，平日上班一天擠４次．

樂業街媽咪～

產後１個半月，全職媽媽，平日親餵，並有用擠乳器擠，左側奶淤一 塊，大小4"x5"x3"．

新竹媽咪～

產後２個月，乳暈附近塞一塊〔半個乳暈〕，產後３天並 不好擠，硬用吸乳器吸奶．

信義區媽咪～ 

產後一個半月，全職媽媽
平日親餵，亦有用擠乳器擠乳

症狀：

左側外偏下方奶淤5公分× 4公分×3公分
寶寶吸不乾淨，媽媽亦沒有擠。
老師建議：

1.乳頭、乳暈疏通按摩。
2.奶淤建議到醫院乳房外科乳抽。
3.結果：乳抽出10c.c.
4.持續按摩、手擠乳。

蘆洲媽咪～

產後兩個月
奶量吸乳器一次可擠220c.c.（兩邊加起來）

症狀：

三天前覺得乳房疼痛，不摸也痛。
發現右乳房外側靠腋下有硬塊，求診婦產科，醫生開抗生素，要媽咪回家擠出來，媽咪覺得很不好擠，奶量也減少了70c.c.。

老師訪視：

1.擠乳習慣用擠乳器，但媽咪沒有自我檢查，乳頭、乳暈是否都有暢通。
2.擠乳器不要開到最強。
3.擠乳器使用不要連續15鐘以上。
4.學習手擠奶、DIY疏通。 

 

中山區媽咪～

產後六個月
奶量擠乳器擠一次合計100c.c.

症狀：
經常睡過頭沒擠
一早起床覺得乳房痛，怎麼都擠不出來。

老師建議：

1.產後六個月，應盡量調整寶寶的作息。避免寶寶睡白天，晚上不睡，影響媽咪的作息，以致於早上爬不起來擠乳。

2.乳腺炎發生原因有二：一是阻塞；一是細菌感染。睡過頭不擠是一造成塞奶的主要原因。

3.塞住擠不出來，用吸乳器硬吸，更造成乳頭起水泡的主因。
4.擠不出來時，應先試著用手擠，刺激乳頭噴出乳汁。

 

產後第２週媽咪～

住信義路月子中心
奶量一次可擠40~50c.c.

症狀：
亦採取親餵方式，靠近腋下淋巴有硬塊、會痛。
想衝奶量

訪視結果：

乳腺還算通暢，只是寶寶每次吸５分鐘就睡著，或是睡睡吸吸，媽咪不知寶寶吃飽沒。
老師建議：

乳汁要分泌旺盛有四大要素
1.作息正常
2.飲食湯水量，禁忘食物勿食
3.經常按摩乳房
4.保持心情愉快 

產後兩個月媽咪～

要回職場上班前
症狀：
乳腺炎

訪視結果：
1.媽咪奶量超好，４hrs擠一次，產量500c.c.
2.媽咪覺得困擾想降低奶量。

判斷：
1.媽咪體溫稍偏高，是奶量高因素之一，建議媽咪每次擠乳後用冷敷法，冷敷乳房15分鐘。

2.可飲用少許蒲公英茶。（温冷飲用）





老師，診所醫生診斷我患了梅尼爾氏症

開類固醇的藥物，我還可以哺乳嗎？

梅尼爾氏症有７大特色「７points disease」
1.嚴重的眩暈
2.自發性的眩暈
3.可回復性的眩暈
4.重覆性的眩暈
5.伴有耳蝸神經症狀的眩暈
6.聽力障礙
7.會有複響現象

一般會採取：手術治療、藥物治療、其他治療。

老師建議：
先去大醫院做進一步求證病情，再行吃藥。

 

汐止媽咪～

產後兩個月
症狀：

感覺塞奶，寶寶吸（親餵）之後有好些，但仍感覺右乳塞奶。

處理：
協助擠乳發現
1.從乳頭擠出奶酪（牙膏狀），白色條狀乳。
2.再擠發現黃色黏稠的乳黏塊
3.再擠有白色黏稠之黏狀物

判斷：
1.媽咪睡眠不足。
2.偏好食用cheese.
3.食用油炸物，如：便當之炸雞腿、炸豬排。
4.食用鮮奶油。

經常出差的媽咪～

產後兩個月
症狀：
乳腺炎發燒，吃醫生開的藥：抗生素、胃藥、解熱鎮痛。
右乳塞奶，兩個大硬塊區。

診斷：
媽咪習慣擠奶方式為－用擠乳器排乳到吸不出來才用手擠、親餵寶寶之後再擠乳。

老師建議：1.先用手擠乳再用擠乳器或親餵。
2.擠乳器一次不要超過15分鐘。

養生保健資訊

 過敏性鼻炎

罹患過敏性鼻炎，是一件很痛苦的事。有的人早上剛起床時，人還沒下地，就常常會先一連打五、六個噴嚏，尤其寒冬清晨更嚴重；再加上過敏性鼻炎不易治癒，患者常常受其困擾。

會引起過敏性鼻炎，表示呼吸器官衰弱，而由此產生的現象就是「容易感冒」。因此首先的對策是設法不要感冒。預防感冒方法，早上醒來即戴上口罩再起床。

要改善過敏性的體型，則應注意飲食，甜、鹹或是冷、熱的食物，不要混合在一起吃。炒菜時，少放調味料，如鹽就不要再加糖或醬油了；而喝熱咖啡時，不要加冷牛奶等。多注意這一方面，雖然是小地方，但可以幫助安定神經。還有不要吃竹筍、金針，這些食物對呼吸器官不好。

蓮藕汁可以防止神經性鼻粘膜發炎，對過敏性鼻炎具有療效:蓮藕洗淨，連皮磨碎，用紗布絞出汁；平時放入冰箱要喝的一小時前，拿出來退冷之後才喝，千萬不可喝冰的。

體重一公斤一天份量是10cc,如果體重60公斤，一天就喝600cc;一次喝100cc,分數次喝完。瘦的人可加些紅糖，肥胖的人則改加檸檬，神經質的人可以加炒過的鹽，吃飽飯後喝。

養生保健資訊

健康的作息

學太陽

讓它指引你．．．

它每天定時升起，為你注入定量的光能，然後又落下。

好讓你可以消化，處理你得到的養分。

你不需要不間斷地得到營養，反而必須休息，擁有沈靜、靜思的喘息時間。

 

女性荷爾蒙生活調節方法

女人的健康與美麗總是與荷爾蒙擺脫不了關係。
女性缺乏荷爾蒙的表現

1.失眠頭痛
2.月經不調
3.皮膚衰老
4.煩躁胸悶

要如何調節荷爾蒙分泌
1.給自己培養一個固定的興趣、愛好，因為愛好一件事物，能 夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

2.讓自己學會感動。

3.適度的運動及保持身體營養的均衡，不要總是想著節食減   肥。

4.保持正常而健康的生活方式，注意生理和心理衛生。 

 有色食物影響荷爾蒙的分泌

人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。

黃色食物健脾：可健脾、增加胃腸功能、恢復精力、補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。
代表食物有：豆腐、南瓜、檸檬、玉米、香蕉。

綠色食物補肝。

黑色食物補腎：提高腎臟、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統，促進胃腸消化與增強造血功能。
代表食物有：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類。

理由：調節荷爾蒙，黃色為動力。

 產後憂鬱症的成因、生理因素、荷爾蒙變化

產後：壓力激素、皮質醇濃度於生產後變低，雌性激素、黃體激素、泌乳激素下降，影響腦內神經傳導物質的含量。血清素、正腎上腺素不足－＞導致憂鬱。  產後憂鬱：荷爾蒙在中樞神經作用有著大幅度的變化。
也可能是對未來極度的不安
例如：我的寶寶正常嗎？
　　　會不會又生個女兒或兒子？
　　　身體會回復原先的樣子嗎？

女人不顯老的特徵

秀髮烏黑豐厚
髮際線不高
肌膚潤澤、有水潤感和光澤感
額頭沒有抬頭紋或紋路很淺
鼻子兩邊沒有法令紋或紋路很淺
沒有明顯的雙下巴
臉部肌膚緊緻
體型勻稱，全身肌膚和肌肉都很緊實
身體柔軟度好，彎腰轉身活動自如，說話中氣十足。